omg :D wazniejsze co jesz, a nie ze rzygasz :D Najpierw oblicz sobie bilans wartosci odzywczych, a pozniej rozloz je mniej wiecej na 6 posilkow i tak jedz wtedy zobaczysz w czym masz braki i bedziesz wiedzial ktory gainer/bulk jest dla ciebie najlepszy --> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie)
dokładnie mariusz trzeba wiedziec kiedy jest lenistwo a kiedy poprostu psychicznie nie moge dac rady, kiedy odzywa sie lenistwo wtedy robie pare poz przed lustrem widze nad czym musze poprawcowac i ide na siłke , dobrą motywacja jest dla mnie tez zrobiebie treningu w myslach, kiedy nie chce mi sie isc na siłke wyobrazam sobie jak bedzie wygladac [...]
[...] wszytsko widać jak na dłoni.Rocky jest zdeterminowany i pewny siebie.Jego pozycja wskazywała by na to, że zaprasza on przeciwnika do walki. Chce przyjąć kilka ataków po czym skontrować.Natomiast na twarzy Casiussa maluje się niezdecydowanie. Nie wie w jaki sposób potraktować Balboe. Czy powinien wyżej trzymać garde czy też może spróbować [...]
[...] na sklepie sfd jest -Creatine - 500g, która kosztuje 23,99, oraz -Creatine Muscle Max - 500g, która kosztuje 27,99 Zamówiłem tą droższą muscle Max, a teraz pytanie, czym one się różnią? Niczym się nie różnią. Jedynie ceną i nazwą firmy, więc śmiało możesz kupować ten tańszy. Dodatek tauryny jest śladowy. Prawdopodobnie po to, aby [...]
W czasie redukcji zawsze stracisz też mięśnie. 2g/kg masy ciała to optymalna ilość, nie ze względu na to, żeby nie stracić mięśni. Nie oznacza to jednak, żeby robić specjalne braki w diecie o czym pisałem wyżej.
[...] Koks ma byc zastosowany glownie z ciekawosci co do efektow i dla poprawy samopoczucia - to tyle i nie ma co tego bardziej rozkminiac. zastosowanie koksu przy tak zadkim treningu nie jest czesto spotykane (praktycznie w ogole) dlatego chcialem sie dowiedziec, czy ktos z was sie z czym takim juz spotkal i czy macie na ten temat jakies obserwacje.
jajestem bardzo rozciagnięty szpagat zrobie i w każdych spodniach jakie nosze podniose noge na wysokość 175 bez spodni kopne prawie do pionu! ale moim problemem jest to ze czym wyzej kopie tym mam mniejszą siłe kopnięcia i chcem to kopnięcie wzmocnić zaczynam biegać i n siłce robić nogi! ucze sie dopiero techniki taekwondo narazie umniem [...]
[...] się czy ją mógłbym zastosować zgodnie z tym co chcę osiągnąć czyli redukcję? Ta dieta była podana na jimś forum ale bez podanych wartości kalorycznych i zawartości b/t/w I czym zastąpić 12 białek z jaj na śniadanie? A tak to ona wygląda: Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi [...]
zalezy z czym te kanapki jaka ilosc na jakim chlebie itp.uzywasz cukru,pijesz napoje slodzone itp??jadasz warzywa,owoce??radzil bym policzyc zapotrzebowanie i trzymac sie tego mniejwiecej uluz sobie jadlospis 5-6posikow i jedz zamiennie odpowiednie produkty weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]
[...] juz sie na ktorys zdecydujesz - nie sugeruj sie cena, a skladem witaminami itd itp ( akurat penis complete jest bardzo dobry) i nie licz, ze po jednym dniu wszystko bedzie dzialalo jak za dotknieciem rozdzki. a poza tym to cwicz, jedz zdrowo i moze... skup sie na partnerce, zamiast myslec o czym czy dzisiejsza loterie wygrywa stanie czy opadanie
[...] nie chce jakoś specjalnie trenować nóg. Przede wszystkim zależy mi na rozbudowie górnych partii ciała. Co do tego treningu Weidera dla początkujących to nie wiem czy w moim przypadku da optymalne efekty. Chyba żebym zaczął od 2 miesiąca? Mimo wszystko dalej proszę o jakieś sugestie co do FBW. Jakie ćwiczenia wyrzucić, jakie i czym zastąpić itp.
[...] rozwiązania? Wiecej kardio w tygodniu tetno 130-145, bo pomaga zabijac czerwone krwinki, woda 5-6 litrow dziennie. I zejscie z dawki na 100-150mg testosteronu tygodniowo, czym mniej tescia przy gestej krwi tym lepiej, bo to on podbija produkcje czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Suple nattokinaza, bergamota, astragalus, czosnek w tab, [...]
[...] z autopsji ze kupowanie ich na początku wiąże sie z szybkim niepowodzeniem w związku z nie przyzwyczajeniem organizmu do nowego trybu zycia i częstym przerywaniem diety, po czym takie środki nie są już uzasadnine...(heh troche zawiłe to zdanie;P) 10. hmmmmm Konsekwencja i samozaparcie!!!!!!!!! Co o tym wszystkim myślisz? A jak reszta uważa? [...]
[...] Ryby kupuje się w sklepie rybnym zazwyczaj, mrożona ryba jest mrożona, świeża ryba jest świeża, tzn nie podana żadnej obróbce termicznej, czy to mrożeniu czy podgrzaniu, w czym problem? |-) ... %-) A ryba wędzona jest wędzona, taką też dostaniesz w rybnym gdzie sprzedają ryby %-) Pamiętaj jednak żeby zapytać czy była wędzona na zimno czy na [...]
To zależy. Jeżeli ktoś robi flow (nikt tak nie robi) to bardzo mało kontuzyjny sport. Jeżeli, ktoś robi na zasadzie win or die, albo win or go to valhala to jest to bardzo kontuzyjny sport. Jeżeli ktoś trenuje odpowiednio, czyli robi ciężkie sparingi, lecz stara się myśleć i używać techniki oraz nie ciągnąć dźwigni na 100% to jest git.A kontuzje w [...]
Doskonale wiem że glikogen gromadzi się w mięsniach, poprawiłem cie bo nie lubie czytać wypowiedzi gdzie nie do konca jestem pewien czy dana osoba wie o czym pisze i gdzie może ludzi wprowadzać w błąd ( piszę tu o osobach które nie posiadają elementarnej wiedzy na temat odżywiania i które później powielają takie błędy jak ten z glikogenem we [...]
Mnie zainteresowal sposob argumentacji na tej stronie. Zalozenie: Mistrzowie najlepiej wiedza czym sa sztuki walki. I dowod, wypowiedzi mistrzow o nierozerwalnym zwiazku SW od religii. Dziwnym trafem sa to glownie wypowiedzi mistrzow azjatyckich, ktorym nie mozna sie dziwic, ze tak to interpretuja, bo wywodza sie z tej religii i tradycji. Podobnie [...]
[...] nie zmienia faktu że składowo jest lipa, i wypada jak spalacz za 60zł . Całe to zamieszanie wynika z tego że trzeba sciągać produkt z USA, a pierwsze partie były podsypane czymś ekstra, przez co działały nad wyraz mocno pod względem pobudzenia . Czy obecne są podsypane nie wiadomo, a jak tak to wciąż nie wiadomo czym. Sam sobie odpowiedz na [...]
